تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية، سواء كنت تسعى إلى فقدان الوزن أو الحفاظ على نمط حياة صحي، فاختيار أطعمة غنية بالبروتين والألياف يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويمنح الجسم الطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط، تعتمد الوصفات الصحية على مكونات مثل الشوفان، الزبادي، البيض، الفاكهة، وزبدة الفول السوداني، وهي أطعمة تساهم في تحسين التمثيل الغذائي ودعم فقدان الوزن عند تناولها باعتدال، لذا يستعرض اليوم السابع وصفات لوجبة الفطار تساعد على فقدان الوزن خاصة في فصل الشتاء، وفقاً لما نشره موقع eatingwell.

شوفان بالتوت البري والبرتقال

يجمع هذا الطبق بين نكهة البرتقال المنعشة والتوت البري الحامض، مع الشوفان الكريمي وبذور الشيا الغنية بالألياف، تضيف القرفة لمسة دافئة، ليصبح الإفطار متوازنا بين الطعم اللذيذ والفائدة الغذائية.

عصير زبدة الفول السوداني والموز وبذور الكتان

يتميز هذا العصير بقوامه الكريمي وطعمه الغني، يمنح الموز حلاوة طبيعية، بينما توفر زبدة الفول السوداني البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع، تضيف بذور الكتان الألياف وأحماض أوميجا 3 المفيدة للقلب.

شوفان القرفة والكمثرى الليلي

يتكون هذا الإفطار من شوفان كريمي ممزوج بقطع الكمثرى المتبلة بالقرفة، مع إضافة الجوز وبذور الشيا لمزيد من القرمشة والفائدة، الزبادي اليوناني يمنح الطبق بروتينا إضافيا ونكهة متوازنة.

طاجن إفطار عالي البروتين

طبق.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع