في درجات حرارة شديدة البرودة، يشعر الكثير بحالة من تيبس في العضلات والمفاصل وبطء في الاستجابة، خاصة مع ممارسة الرياضة. فعندما تقضي وقتاً في الطقس البارد، ينشط جسمك للحفاظ على دفئك، وبالتالي تضيق الأوعية الدموية في أطرافك لتوجيه المزيد من الدم إلى مركز جسمك، وقد ترتجف أيضاً، وهي آلية دفاعية تحفز عضلاتك على الانقباض لتوليد الحرارة.
مع أن هذه الاستجابات ضرورية لبقائك على قيد الحياة، إلا أنها ليست مفيدة دائماً لممارسة الرياضة، لأنها قد تؤثر في سهولة حركتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابة. كما أن الطقس البارد قد يُجهد جهازك القلبي الوعائي، لكن الخبراء يقولون إنه باتخاذ الاحتياطات المناسبة، يمكنك تقليل هذه المخاطر وتجنب الإصابات بشكل أفضل. وفي ما يلي ما تحتاج معرفته وفقاً لصحيفة نيويورك تايمز:
كيف يؤثِّر البرد في عضلاتك؟
عندما تتعرض للبرد، يُعيد جسمك توجيه الدم بعيداً عن ذراعيك وساقيك، نحو مركز جسمك للحفاظ على دفء أعضائك الحيوية، فيؤدي ذلك إلى تيبس العضلات والمفاصل، ما يُصعّب الحركة بانسيابية، ويُمكن أن يؤثر ذلك في أدائك، جزئياً، لأن العضلات المتيبسة لا تستطيع بذل القوة التي تبذلها العضلات الدافئة نفسها، كما أنها لا تستجيب بالسرعة نفسها.
وقد أوضح الدكتور آدم تينفورد، اختصاصي الطب الرياضي والأستاذ المشارك في كلية الطب بجامعة هارفارد، أنه عندما تتصلب أنسجتك بسبب البرد، تصبح أكثر عرضة للإجهاد والتمزق، وقد يكون نطاق حركتك محدوداً أيضاً.
كذلك يُمكن أن يُؤثر التعرض للبرد في توازنك أيضاً، لأن تيبس العضلات قد يُؤدي إلى عدم ثبات الكاحلين والركبتين. كما أوضح الدكتور نناميكا إتشيبيري، اختصاصي الطب الفيزيائي والتأهيلي واختصاصي الجهاز العضلي الهيكلي في مستشفى الجراحة الخاصة في نيويورك، قائلاً: «قد يزيد ذلك من احتمالية انزلاقك وسقوطك، خاصةً على الأسطح غير المستوية».
تأثر الجهاز القلبي الوعائي
عندما تنقبض الأوعية الدموية في أطرافك، يرتفع ضغط دمك، وعموماً، يضطر قلبك للعمل بجهد أكبر للحفاظ على تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك. هذا قد يجعل التمارين الرياضية في الطقس البارد أكثر صعوبة، ويجعلك تشعر بالتعب بسرعة أكبر مقارنةً بدرجات الحرارة المعتدلة، هذا ما أكدته كلير إيجلين، اختصاصية علم وظائف الأعضاء الحرارية في جامعة بورتسموث بإنكلترا، والمشاركة في تأليف البيان الرسمي للكلية الأمريكية للطب الرياضي حول الوقاية من الإصابات في البرد.
فإذا كان لديك تاريخ مرضي لأمراض القلب أو الأوعية الدموية، ينصح الخبراء باستشارة طبيبك قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية في الطقس البارد، لأن التعرض للبرد.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة القبس
