توضح الدراسات الصحية أن جودة النوم تتأثر باختيار وجبة العشاء قبل النوم. أعلن موقع Very Well Health عن مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم بهدف تحسين النوم وتقليل اضطراباته. تؤدي بعض هذه الأطعمة إلى حرقة المعدة وارتجاع المريء وهضمًا بطيئًا، ما يحد من فترات النوم العميق. وتُهدف النصائح إلى تعزيز النوم الهادئ إذا امتنع الشخص عن تناولها قبل ساعتين من موعد النوم.

أطعمة تجنبها قبل النوم ينصح بتجنب البيتزا قبل النوم لأنها تجمع صلصة الطماطم الحمضية والدهون المرتفعة التي تؤخر الهضم وتزيد احتمالية الحرقة. كما أن وجود الدهون والسكر يجعل النوم أقل جودة، خصوصاً عند الاستلقاء بعد تناولها مباشرة. وتؤدي هذه العوامل إلى تقليل طول النوم العميق وزيادة الاستيقاظ الليلي لدى بعض الأشخاص.

وتُعد الآيس كريم من الأطعمة التي ينبغي تجنبها قبل النوم لأنها تحتوي على سكريات مضافة وسعرات عالية وتراكم الدهون. وتؤدي تقلبات السكر الناتجة عن تناولها ليلاً إلى تقليل انتظام النوم وزيادة اليقظة أثناء الليل. كما أن الإفراط في تناولها قبل النوم قد يثقل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز