لا يرتبط صفاء الذهن والقدرة على التركيز بالنوم الجيد فقط، فالغذاء أيضا يلعب دورا مهما في دعم وظائف المخ، خاصة الأطعمة الغنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

ووفقا لموقع نوفوستي، أكدت الدكتورة غالينا فولكوفا، خبيرة التغذية، أن بعض المجموعات الغذائية تساعد على تقوية الوظائف الإدراكية وتحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز، دون أن تكون "وصفة سحرية" للذكاء.

وتوضح فولكوفا أن أداء المخ يعتمد بشكل مباشر على تدفق الدم إليه وعلى مستوى الغلوكوز في الجسم، مشيرة إلى أنه لا يوجد طعام واحد يجعل الإنسان أكثر ذكاء، لكن هناك أطعمة تدعم الدماغ وتساعده على العمل بكفاءة أعلى.

قائمة الأطعمة التي تغذي العقل 1- الأسماك بحسب خبيرة التغذية، تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والرنجة من أهم مصادر أوميغا-3، وهو عنصر أساسي يدخل في تركيب أغشية الخلايا العصبية.

وتشير.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي