أطعمة لتحسين المزاج والوقاية من الاكتئاب.. ما هي؟

أطعمة لتحسين المزاج والوقاية من الاكتئاب .. ما هي؟

زاد الاردن الاخباري -

بحسب موقع "فيرويل هيلث"، هناك ثمانية أطعمة أظهرت الأبحاث قدرتها على دعم المزاج على المدى الطويل، وينصح بإدراجها ضمن نظام غذائي متوازن.

1- الأسماك الدهنية

مثل السلمون والسردين والتونة، وهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم بنية الدماغ ووظائفه. وتشير دراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بانتظام أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بغيرهم.

2- الشوكولا الداكنة

أظهرت أبحاث أن الشوكولا الداكنة ذات المحتوى العالي من الكاكاو تساعد في تقليل التوتر والمشاعر السلبية، وتعزيز المشاعر الإيجابية، ويُعزى ذلك إلى مركبات الكاكاو وتأثيرها على محور الأمعاء والدماغ.

3- الموز

يرتبط تناول الموز ضمن نظام غذائي متوازن بتحسن المزاج والصحة النفسية العامة. وفي دراسات على الشباب، أفاد من يتناولونه بانتظام بتحسن في حالتهم النفسية.

4- الأطعمة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري