يعتبر الإمساك من المشكلات الشائعة والمزعجة التي تؤثر في نمط الحياة، خاصة عندما يصبح التبرز غير منتظم أو غير كامل.

ورغم أن تباطؤ الهضم من حين لآخر أمر طبيعي، فإن استمرار الإمساك قد يشير إلى الحاجة لتعديلات في النظام الغذائي ونمط الحياة.

وتشير الأبحاث إلى أن بعض الأطعمة اليومية تعمل كملينات طبيعية، تساعد على تحفيز حركة الأمعاء واستعادة انتظام عملية الهضم، غالبًا دون الحاجة إلى أدوية.

وشاركت ديبسيكا جاين، أخصائية التغذية لموقع "هيلث شوتس"، أربعة أطعمة طبيعية تساعد على تخفيف الإمساك بشكل فعال:

البرقوق الأسود

تنصح ديبسيكا بتناول أربع إلى خمس حبات من البرقوق الأسود المنقوع طوال الليل على معدة فارغة.

يحتوي البرقوق على مركب السوربيتول الطبيعي، الذي يعمل كملين خفيف ويساعد على تحسين حركة الأمعاء.

الخضراوات

تناول حصتين إلى ثلاث حصص يوميًّا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية