يثبت العلم أن الحرمان من النوم لمدة 24 ساعة يدخل الجسم في حالة طوارئ حقيقية. خلال هذه الفترة القصيرة تفقد أنظمة الجسم توازنها بدءاً من الدماغ وصولاً إلى المناعة والهرمونات. تتأثر القدرات المعرفية وتقل اليقظة، وتتبدل وتيرة الاستجابة للمحفزات اليومية. وتظهر صعوبات في التركيز وأداء مهام بسيطة بشكل واضح مقارنة بالفترات الطبيعية من النوم.

الدماغ وتأثيره على الأداء المعرفي بعد مرور 24 ساعة دون نوم، ينخفض نشاط الفص الجبهي المسؤول عن التفكير المنطقي واتخاذ القرار والتركيز. تصبح المهام البسيطة أكثر صعوبة وتتباطأ سرعة الاستجابة وتظهر تشوشات ذهنية حتى عندما تبقى العينان مفتوحتين. تزداد صعوبات الانتباه وتظهر أحياناً نوبات نوم قصيرة تعبر عن نفسها بنبضات استيقاظ متقطعة. يعكس هذا التغير تأثيراً واضحاً على الأداء الذهني والمهني مع ظل من الارتباك والقدرة المحدودة على التركيز.

تقلبات المزاج وتفاعل العواطف يفتح الحرمان من النوم باباً أمام فرط نشاط اللوزة الدماغية المسؤولة عن التحكم في العواطف. ترتفع سرعة الانفعال وتصبح هذه الاستجابة للمثيرات أكثر قرباً من التوتر المستمر. تتضخم المشكلات الصغيرة وتبدو مرهقة التفكير والقرارات اليومية. هذه التغيرات ليست انعكاساً لضعف نفسي، بل هي استجابة عصبية مؤقتة لغياب النوم.

تأثير الذاكرة والهرمونات تتأثر الذاكرة القصيرة المدى بشكل واضح بعد يوم من السهر، حيث يفقد الحُصين قدرته على ترميز الخبرات وتحويلها إلى ذكريات مستقرة. يواجه الشخص صعوبة في تذكر تفاصيل بسيطة أو ترتيب الأفكار أو تعلم معلومات جديدة. تصبح عملية ربط التجارب أو استرجاعها أقل دقة وتزداد صعوبة الاستيعاب والتعلم من التجربة. تعكس هذه التغيرات تأثيراً مباشراً على الأداء اليومي والتعلم المستمر.

يرتفع مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) وينخفض اللبتين (هرمون الشبع) ويرتفع الجريلين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز