تعد التغذية عاملاً أساسياً في دعم الصحة النفسية، إذ تلعب بعض الأطعمة دوراً مهماً في تحسين المزاج من خلال التأثير على كيمياء الدماغ، وتحفيز إنتاج هرمونات السعادة مثل الدوبامين. بالإضافة إلى ذلك، تساعد بعض الأطعمة في تقليل الالتهابات والحد من القلق والتقلبات في مستويات السكر في الدم، مما يعزز الصحة النفسية بشكل عام.

وبحسب ما ذكره موقع "فيرويل هيلث"، هناك ثمانية أطعمة أظهرت الأبحاث العلمية قدرتها على تحسين المزاج على المدى الطويل، وينصح بإضافتها إلى النظام الغذائي المتوازن للحصول على تأثير إيجابي على الصحة النفسية.

1. الأسماك الدهنية

مثل السلمون، السردين، والتونة، وهي مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الرأي الأردنية