يحتاج الجهاز الهضمي إلى قدر من الحركة ليعمل بكفاءة؛ فعند تناول الطعام تبدأ المعدة والأمعاء في أداء مجهود كبير لهضم الوجبة وامتصاص العناصر الغذائية.
ويؤدي الجلوس أو الخمول التام بعد الأكل إلى بطء تلك العملية، ما يؤدي إلى شعور بالانتفاخ، والغازات، والحموضة، وثقل المعدة.
في المقابل، تساعد الحركة الخفيفة مثل المشي الهادئ لبضع دقائق على تحفيز الأمعاء ودفع الطعام عبر الجهاز الهضمي بشكل أكثر سلاسة. هذه العادة البسيطة قد تقلل من الحاجة إلى تناول مضادات الحموضة، وتُخفف من اضطرابات الهضم الشائعة التي يعاني منها الكثيرون بعد الوجبات الدسمة.
الجلوس بعد الطعام وارتفاع السكر في الدم
من أخطر التأثيرات غير الملحوظة للجلوس بعد الأكل هو تأثيره على مستوى السكر في الدم. بعد تناول الطعام، خاصة الوجبات الغنية بالنشويات أو السكريات، يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل طبيعي. هنا يأتي دور العضلات في امتصاص هذا الجلوكوز واستخدامه كمصدر للطاقة.
عند المشي بعد الأكل، تنشط العضلات وتبدأ في امتصاص الجلوكوز مباشرة، حتى دون الحاجة إلى كميات كبيرة من الأنسولين. أما في حال الجلوس مباشرة، فيبقى الجلوكوز في مجرى الدم لفترة أطول، ما يؤدي إلى ارتفاع أكبر في سكر الدم، وبالتالي زيادة إفراز الأنسولين.
هذا الأمر قد يكون أكثر خطورة لدى الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين، أو مقدمات السكري، أو مرض.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
