يبدأ الترم الدراسي الثاني وتواجه الأمهات حيرة في إعداد لانش بوكس صحي متوازن لأبنائهن. يؤكد خبراء التغذية أن اللانش بوكس ليس مجرد وجبة تسد جوع الطفل خلال اليوم الدراسي، بل يسهم في دعم تركيزه ونشاطه الذهني والجسدي. لذا يجب أن يتضمن اختيار الوجبات مكونات تغذية متنوعة تمد الطفل بالطاقة وتساعده على التحمل حتى نهاية الحصة، مع تقليل الاعتماد على الأطعمة غير الصحية وسهلة التحضير.

خيارات صحية للانش بوكس في الترم الثاني السندويتش الصحي يأتي في مقدمة الخيارات الساندويتش المصنوع من خبز الحبوب الكاملة، فهو يوفر ألياف تدعم الشعور بالشبع وتحسن الهضم وتمنح طاقة ثابتة. يمكن حشوه بمصادر بروتين مفيدة مثل البيض المسلوق أو الجبن قليل الدسم، مع إضافة الخس أو الخيار أو الطماطم لرفع القيمة الغذائية وتعزيز النكهات الطبيعية. تساهم هذه التركيبة في منع الخمول الدراسي والحفاظ على اليقظة خلال الحصص.

الفاكهة الطازجة تمثل الفاكهة الطازجة خياراً صحياً بديلاً للحلويات المصنعة وتمد الطفل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز