تزدحم الموائد الرمضانية يوميًا بألذ وأشهى الأطعمة والمأكولات، إلا أنها لا تخلو غالبًا من الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية، التي قد تسبب العديد من المشكلات الصحية للبعض؛ وهو ما يدفع الكثيرين للبحث عن أفكار فطور رمضان صحي ولذيذ توازن بين المذاق الطيب والمساعدة على فقدان الوزن خلال الشهر الكريم.

أفكار فطور رمضان صحي

ويمكنك الاختيار من بين بدائل وأفكار فطور رمضان صحي بحسب ما ذكرت قناة CBC سفرة تتمثل في الآتي:

الوجبات المشوية

تبدأ الخيارات بوجبة الدجاج المشوي مع الخضار، وهي وصفة مثالية للإفطار تتكون من كوب من شوربة العدس، وصدر دجاج مشوي بدون جلد، بجانب طبق متوسط من الخضار المطهي على البخار وأوراق الخس الطازجة.

كما يمكن اختيار الكفتة المشوية على الفحم، والتي تُقدم مع كوب من شوربة الشوفان، و2 أو 3 أصابع من الكفتة، ونصف رغيف من الخبز العربي الأسمر، بالإضافة إلى طبق متوسط من سلطة الجرجير والطماطم.

ولمحبي المأكولات البحرية، تبرز وصفة سمك السلمون المشوي التي تتكون من كوب شوربة خضار، وقطعة متوسطة من السلمون، وطبق صغير من مكرونة القمح الكامل، مع سلطة الخضروات الموسمية.

وصفات اللحوم والأرز

تتضمَّن القائمة أيضًا اللحم المشوي مع الأرز البسمتي، وهي وجبة متكاملة تشمل حساء اللحم، وقطعة لحم مشوي بوزن 150 جرامًا، و7 ملاعق من الأرز البسمتي المبهر، وطبق سلطة خضراء.

أما لمحبي المحاشي، فيمكن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية