من الشائع إضطراب نمط نوم الأطفال خلال فترة الأجازة، بسبب عدم الالتزام بمواعيد نوم وإستيقاظ محددين، لذلك مع عودة الدراسة، قد يجد بعض الأباء والأمهات صعوبة في أن يتعود أطفالهم على مواعيد النوم الجديدة، مما قد يعرضهم لإضطرابات النوم خاصة في الأيام الأولى من الدراسة.

South MED

% Buffered

00:00 / 00:00

ونشر موقع " Children's Health Hub"، مجموعة من النصائح للأباء والأمهات، لمساعدة الأطفال على النوم بشكل مريح، وإعادة تنظيم جداول نومهم للعام الدراسي.

نصائح لتعديل جدول نوم طفلك عند العودة للمدرسة

ترسيخ عادات نوم جديدة قبل عودة الدراسة

ينصح بتحديد مواعيد نوم واستيقاظ جديدة قبل أسبوعين على الأقل من بدء الدراسة، لمساعدة الأطفال على التأقلم مع الأيام الأولى من المدرسة حيث سيحتاجون إلى الاستيقاظ مبكراً. إذا كان موعد بدء الدراسة أقل من أسبوعين، فيجب البدء في أقرب وقت ممكن.

بمجرد أن يصبح لديك جدول نوم منتظم، التزم به

بمجرد أن تتمكن من تعديل جدول نوم طفلك بما يتناسب مع المدرسة، احرص على الالتزام به باستمرار، فالحفاظ على نفس جدول النوم حتى في عطلات نهاية الأسبوع يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية لدى الأطفال.

قلل من وقت استخدام.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع