يبحث الكثيرون عن تنظيم وجبات للسحور غير مكررة، حتى لا يشعرون بالملل منها، لذا فإن هناك جدول سحور متكامل لمدة 30 يومًا، يحتوي على وصفات سهلة ومتوازنة تشمل البروتين، الخضروات، والألياف، لتوفير غذاء صحي يشبع ويقوي الجسم خلال اليوم، مع ضمان سهولة التحضير، بحسب قناة «Cbc Sofra».

اليوم الأول:

فول بالزيت والليمون – بيض أومليت – خبز.

اليوم الثاني:

بيض مسلوق- عيش – زبادي.

اليوم الثالث:

فطائر بالجبنة – فول بالسلطة – زبادي – خبز.

اليوم الرابع:

فول بالبيض – بطاطس محمرة – سلطة زبادي – خبز.

اليوم الخامس:

بيض عيون – فول بالصلصة – جبنة قريش – خبز.

اليوم السادس:

بيض مسلوق – جبنة رومي – فول بالزبدة – خبز– زبادي.

اليوم السابع:

فطائر بالزبدة – جبنة كريمي – فول بالبيض – زبادي.

اليوم الثامن:

سمبوسة جبنة – عجة في الفرن – سلطة – خبز– زبادي.

اليوم التاسع:

فول بالسجق – خبز– زبادي.

اليوم العاشر:

بيض بالخضار – فول بالزيت – زبادي – جبنة – خبز.

اليوم الحادي عشر:

فطائر الجبنة والزيتون – فول بالزبدة – زبادي.

اليوم الثاني عشر:

مافن البيض – فول بالبشاميل – خبز– سلطة – زبادي.

اليوم الثالث عشر:

سندوتشات جبنة – بطاطس محمرة – بيض.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية