تُعد وجبة السحور من أهم الوجبات خلال شهر رمضان المبارك 2026، إذ تلعب دورًا أساسيًا في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لساعات الصيام الطويلة اختيار الأطعمة المناسبة في السحور يساعد على تقليل الشعور بالجوع والعطش، ويحافظ على مستوى السكر في الدم، ويُحسّن التركيز والأداء البدني طوال النهارلذلك ينصح خبراء التغذية بالتركيز على الوجبات المتوازنة التي تجمع بين البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.

اقرأ أيضًا | أطعمة يجب تجنبها في السحور للحفاظ على صحتك خلال رمضان

توصيات غذائية

تشير الدراسات الغذائية الحديثة، بحسب تقارير خبراء التغذية، إلى أن السحور المثالي يجب أن يعتمد على أطعمة بطيئة الهضم، ما يساعد على إطلاق الطاقة تدريجيًا خلال ساعات الصيام وتؤكد هذه التقارير أن تجاهل السحور أو الاعتماد على أطعمة غير صحية قد يؤدي إلى الإرهاق السريع والجفاف والصداع.

البروتينات: أساس الشبع لفترة أطول

تُعد البروتينات عنصرًا رئيسيًا في وجبة السحور، لأنها تعزز الإحساس بالشبع وتدعم صحة العضلات من أفضل مصادر البروتين في السحور: البيض، الزبادي، الجبن القريش، والبقوليات مثل الفول والعدس. هذه.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم