مع مرور السنوات، يواجه جسم الإنسان تحدياً صامتاً يُعرف طبياً بـ "ساركوبينيا" (Sarcopenia) أو ضمور الكتلة العضلية المرتبط بالسن. فبعد سن الثلاثين، يبدأ الإنسان بفقدان ما يتراوح بين 3% إلى 5% من كتلته العضلية كل عقد من الزمن، وهي النسبة التي تتسارع بشكل ملحوظ بعد سن الستين، مما يؤثر بشكل مباشر على التوازن، القدرة على الحركة، واستقلالية الفرد في أداء مهامه اليومية.

إلا أن خبراء الصحة يؤكدون أن هذا التراجع ليس قدراً محتوماً، بل يمكن إبطاء وتيرته بشكل كبير عبر خطوات بسيطة ومستدامة.

روشتة الحفاظ على صحة العضلات وحميتها من الضمور

وأوضحت نتائج دراسة طبية نشرتها مجلة Nutrients العلمية مؤخرا إلى أن الاستهلاك المنتظم للمياه المعدنية الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم يؤثر إيجابا على صحة العضلات ويحميها من الضمور عندما يتجاوز الإنسان سن الخمسين.

كما شملت الدراسة 89 شخصا بالغا في الستين من العمر تقريبا، بعضهم يعاني من هشاشة العظام المصحوبة بضمور العضلات - وهي حالة تتميز بانخفاض كثافة العظام وكتلة العضلات، وقسّم المشاركون لمجموعتين، مجموعة طلب منها على مدار عام شرب لتر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم