تؤكد الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم ليس مجرد رقم على جهاز القياس، بل يمثل عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والدماغ والكلى. يظل تعديل نمط الحياة حجر الأساس في السيطرة عليه، ويشمل ذلك الانتباه لما يُشرب يوميًا، وليس فقط ما يُؤكل. بعض العصائر الطبيعية أظهرت في دراسات حديثة قدرة على دعم استقرار الضغط عند تناولها بانتظام ضمن نظام غذائي متوازن. تبرز هذه النتائج كجزء من نهج شمولي يشمل تقليل الملح وممارسة النشاط البدني وتعديل الوزن.

العصائر وتأثيرها المحتمل عصير الطماطم الطماطم غنية بالبوتاسيوم، وهو معدن يساعد الكلى على موازنة تأثير الصوديوم في الجسم. زيادة تناول البوتاسيوم تساهم في تعزيز التخلص من الصوديوم الزائد، ما ينعكس إيجابًا على ضغط الدم. في تجربة حديثة شملت بالغين تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عامًا يعانون ارتفاع الضغط، تناول حصة يومية من عصير الطماطم صباحًا لمدة ستة أسابيع أدى إلى انخفاض ملحوظ في الضغط الانقباضي والانبساطي مقارنةً بمن شربوا الماء. ورغم أن حجم الدراسة كان محدودًا، فإن النتائج تدعم إدراج العصير ضمن خطة غذائية داعمة للقلب.

عصير الخيار الخيار يتميز باحتوائه على نسبة عالية من الماء إضافة إلى البوتاسيوم. هذه المزايا تساهم في مساعدة الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد وتنظيم حجم السوائل. الدراسة نفسها التي اختبرت عصير الطماطم وجدت أن تناول عصير الخيار يوميًا لمدة ستة أسابيع ارتبط بانخفاض أكبر في قراءات الضغط مقارنة بالمجموعة الضابطة. ويُعتقد أن التأثير يعود إلى دعم وظائف الكلى وتنظيم كمية الدم المتدفقة في الأوعية الدموية.

عصير الرمان الرمان يحتوي على مركبات نباتية نشطة بيولوجيًا، أبرزها البوليفينولات، التي ترتبط بتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية. مراجعة علمية جمعت نتائج سبع عشرة تجربة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز