يُشير خبراء علم النفس إلى أن الثقة بالنفس لا تُبنى بالكلمات أو القراءة فقط، بل بالأفعال والتجارب الحياتية؛ فالشعور بالكفاءة والاعتماد على الذات ينمو عندما يواجه الشخص تحديات صغيرة ويحققها بمفرده، بعيداً عن الحاجة لموافقة الآخرين.

ويضيف الخبراء أن ممارسة أنشطة فردية، واستكشاف قدراتك دون انتظار تقدير من المحيطين، يخلق أساساً متيناً للثقة الحقيقية، لأنها تُثبت لك أنك قادر ومستقل ومتكامل، حسب مجلة «VegOut» الأميركية.

وحدّد الخبراء 9 أنشطة فردية تُساعد على بناء الثقة بالنفس بسرعة وفاعلية، استناداً إلى تجارب عملية، أولها الذهاب لتناول الطعام بمفردك في أحد المطاعم، وهو أمر قد يبدو غريباً للبعض، لكن الحقيقة أن لا أحد يلتفت لذلك، فالجميع مشغولون بطعامهم وحديثهم. وتعلّمك تجربة تناول الطعام وحدك الاستمتاع بالأنشطة الاجتماعية على طريقتك الخاصة، دون انتظار أو تقييد بأذواق الآخرين.

كما أن تعلُّم طهي وصفة صعبة، سواء أكانت وصفة كاري تايلندي أم أي طبقاً معقداً، يمنحك رد فعل صادقاً وفورياً، ويُساعد النجاح في إعداد طبق لذيذ بيديك على تعزز الثقة بالنفس، ويمنحك مهارة ملموسة تشعر بها على الفور. وبالمثل، فإن الذهاب لمشاهدة فيلم وحدك في السينما يمنحك تجربة متكاملة دون الحاجة للتفاوض على الاختيارات أو القلق بشأن إزعاج الآخرين، ويثبت لك أن حضورك بمفردك كافٍ للاستمتاع بالتجربة كاملة.

أما السفر إلى مكان جديد بمفردك فيعلمك الاعتماد على نفسك واتخاذ القرارات في ظروف غير مألوفة، والتعامل مع.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الشرق الأوسط