قد لا يكون ما نأكله فقط هو المهم لصحة القلب، بل توقيت تناول الطعام أيضًا. دراسة جديدة من جامعة نورثويسترن الأميركية تشير إلى أن التوقف عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات، مع إطالة فترة الصيام الليلي قليلًا، يمكن أن يحسّن مؤشرات مهمة لصحة القلب والتمثيل الغذائي حتى من دون تقليل كمية الطعام.

وركزت الدراسة التي نُشرت في مجلة تابعة لجمعية القلب الأميركية، على بالغين في منتصف العمر وكبار السن ممن لديهم خطر مرتفع للإصابة بأمراض القلب والسكري. ولم يُطلب من المشاركين خفض السعرات الحرارية، بل فقط تعديل توقيت الأكل ليتماشى مع الساعة البيولوجية للجسم.

وعلى مدى 7 أسابيع ونصف، قُسم 39 مشاركًا يعانون زيادة في الوزن إلى مجموعتين، الأولى مددت فترة الصيام الليلي إلى ما بين 13 و16 ساعة يوميًا، وتوقفت عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات. والثانية استمرت في نمطها المعتاد، حيث الصيام بين 11 و13 ساعة. كما طُلب من الجميع تخفيف الإضاءة قبل النوم بثلاث ساعات، دعمًا لتنظيم الساعة البيولوجية.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين توقفوا عن الأكل مبكرًا سجلوا تحسنًا واضحًا في عدة مؤشرات، ومن بينها انخفاض ضغط الدم الليلي بنسبة 3.5%، وانخفاض معدل ضربات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة العربية