تعد المكسرات من أفضل الوجبات الخفيفة، فهي توفر عناصر غذائية أساسية كالبروتين والألياف والدهون، غير أن توقيت تناولها يؤثر في كيفية استفادة الجسم منها والهدف المبتغى منها.
أفضل وقت لتناول المكسرات من أجل الطاقة
استنادا إلى دراسات وبحوث، ذكر موقع "فيري ويل هيلث" أن أفضل وقت لتناول المكسرات للحصول على الطاقة هو في الصباح أو في منتصف اليوم.
فالمكسرات غنية بالدهون الصحية والبروتين والعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والفيتامينات، التي تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.
كما تمنح المكسرات طاقة ثابتة تدوم طوال اليوم، وليس لها أي تأثير حاد على مستويات السكر في الدم مثل الوجبات الخفيفة الأخرى.
وأظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين أضافوا المكسرات إلى إفطارهم أو تناولوها كوجبة خفيفة في الصباح، كانت مستويات سكر الدم ومستويات الطاقة متوازنة لديهم طوال اليوم.
أفضل وقت لتناول المكسرات لصحة القلب
تشير الدراسات إلى أن تناول المكسرات بانتظام، وليس في وقت محدد، هو أفضل نمط لضمان استفادة القلب من فوائد هذه الوجبة.
وتشمل فوائد تناول المكسرات في نظام غذائي متوازن خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من سكاي نيوز عربية
