تشير التقارير إلى اقتراب حلول شهر رمضان وتؤكد أن أجواء الروحانية والبهجة تسود بين المصلين. وتختتم هذه الفترة عادةً باحتفالات عيد الفطر التي تعكس معاني الفرح والوئام. وتبرز موائد شهية بعد يوم طويل من الصيام كعنصر أساسي في الاحتفال.
ورغم الاعتقاد السائد بأن الصيام يسهّل فقدان الوزن تلقائيًا، فإن الأمر يعتمد أساسًا على نوعية الطعام بعد الإفطار كما وردت الإشارات في المصادر. فالإفراط في تناول الأطعمة الدسمة مع قلة الحركة قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وهو ما يعكسه ما يلاحظ خلال الشهر الكريم إلى جانب عوامل صحية أخرى. وتؤكد الجهات المعنية أن المحافظة على الصحة خلال رمضان تتطلب تنظيم الوجبات وتجنب الإفراط مع الحفاظ على نشاط بدني مناسب.
ترطيب الجسم خلال النهار تشير التوجيهات إلى أن شرب الماء بكميات مناسبة خلال أوقات غير الصيام يعوّض عن ساعات الصيام ويساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية. وتؤكد النصوص أن تنظيم استهلاك الماء من شأنه تعزيز الترطيب وتقليل الشعور بالعطش خلال النهار. كما يبرز أن الماء ركيزة أساسية عند استهلال الإفطار والمساهمة في تحسين الأداء الغذائي للجسم.
تنظيم وجبة الإفطار بعد يوم صيام طويل، يعد الإفطار الوقت الأكثر ترقبًا للعائلة، لذا توصي الإرشادات بأن تكون الوجبة موزونة وتبدأ بالفواكه أو الحساء أو السلطات قبل الانتقال إلى الأطباق الرئيسية. وهذا يساعد في إشباع الجوع مع تقليل الاعتماد على الأطعمة الدسمة بشكل مفرط......
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
