تقدّم هذه النصائح الصحية للمعتمرين في رمضان إطاراً عملياً يساعدهم على أداء المناسك بسلام وراحة. وتشير إلى أن العمرة في الحرمين خلال الشهر الفضيل تمثل فرصة روحية عظيمة لكنها تترافق مع تحديات جسدية نتيجة الزحام العالي وارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات الصيام والتنقل بين المسجد الحرام والفنادق والمشاعر. لذا يُنصح باتخاذ احتياطات صحية قبل الرحلة وأثناءها لضمان أن تكون العبادة ميسورة وخالية من الإرهاق أو المشكلات الصحية.
الحماية والراحة عند القدمين تؤكد المصادر الصحية أن المعتمر يقطع مسافات طويلة يومياً بسبب الزحام والتنقل المستمر بين الطواف والسعي والصلاة. لذلك ينبغي اختيار حذاء مريح ومناسب للإحرام لتفادي حدوث بثور أو التهابات في القدمين وصعوبة الحركة والإرهاق أثناء المشي. كما يُفضل أن تكون الأحذية ذات تهوية جيدة ومقاس مناسب لتقليل الاحتكاك والتهيجات. وينصح بإحضار خيار بديل للحذاء كخطة احتياط في حال الحاجة.
الحفاظ على الطاقة خلال رمضان يتسم شهر رمضان في مكة والمدينة بطابع خاص يجعل المعتمر يسعى لأداء قدر من العبادات خلال ساعات النهار. يحذر الخبراء من الإفراط والإرهاق، فالإقبال المتواصل على العبادة يتطلب استمرارية وليس مجهوداً مفرطاً في لحظة واحدة. حدّد أولوياتك وتوقّف عندما تشعر بالتعب، فجلسة قصيرة في المسجد والاستماع للقرآن وتخفيف الحمل البدني يساعدان على الاستمرار حتى نهاية الرحلة. كما أن الراحة المتوازنة تسهم في الحفاظ على الحيوية والقدرة على الاستمرار دون أذى للصحة.
حفظ الأوراق والأموال من أبرز مصادر القلق أثناء السفر فقدان الجواز والمال وبطاقة الفندق في ظل الزحام. لذلك توصي الإرشادات باستخدام حقيبة آمنة تحفظ الجواز والمال وبطاقة الفندق والهاتف وتبقي المعتمر في حالة طمأنينة نفسية. إن الحفاظ على الهدوء النفسي يسهم في التركيز على العبادة وتيسير.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
