مع حلول شهر رمضان المبارك؛ تبحث الأسر عن أفكار متنوعة لـ وجبة السحور، بحيث تضمن الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة خلال ساعات الصيام، مع تجنب الشعور بالعطش أو الخمول.

ونقدم القائمة التالية التي تحوي مقترحات يومية متجددة للسحور، لمدة 30 يومًا، وهي تجمع بين القيمة الغذائية، والتنوع في الأصناف.

اليوم 1: فول بالزبدة + بيض مسلوق + خضراوات طازجة

اليوم 2: زبادي بالعسل والمكسرات + خبز حبوب كاملة

اليوم 3: بطاطس مسلوقة بالكمون وزيت الزيتون + جبن قريش

اليوم 4: عجة خضار بالفرن + سلطة خيار بالزبادي

اليوم 5: فول بالطحينة + طماطم وخيار

اليوم 6: شوفان باللبن والموز

اليوم 7: تونة بزيت الزيتون + خبز أسمر

اليوم 8: بيض أومليت + جبن أبيض + زيتون

اليوم 9: لبنة بزيت الزيتون والزعتر + خضراوات

اليوم 10: حمص بالطحينة + خبز بلدي

اليوم 11: بطاطس مهروسة بزيت الزيتون + بيض

اليوم 12: زبادي بالفواكه الطازجة

اليوم 13: فول إسكندراني.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع صدى البلد