تؤكد مصادر صحية أن شهر رمضان يشكّل أساس يوم صيام متوازن، فهو يزوّد الجسم بالطاقة والتركيز لساعات طويلة. وفي هذا السياق، يعتبر السحور وجبة أساسية يجب أن تكون متوازنة وتدعم الأداء طوال النهار. وفقًا لموقع Eatwell، هناك مجموعة من الأطعمة ينبغي تجنّبها في السحور لتحسين تجربة الصيام والحفاظ على النشاط لأطول فترة ممكنة. ويؤكد ذلك أن الاختيارات الصحيحة توازن المستوى الغذائي وتقلل من الخمول والارتباك خلال ساعات الصيام.

أطعمة يجب تجنبها في السحور تضم القائمة السكريات البسيطة مثل المعجنات والحبوب السكرية والخبز الأبيض والحلويات التي تعطي طاقة سريعة لكنها سرعان ما تتسبب في هبوط مفاجئ لمستوى السكر في الدم والشعور بالجوع والتعب.

كما أن الأطعمة المقلية والغنية بالدهون تكون ثقيلة على المعدة وتؤدي إلى اضطرابات هضمية والتهابات معدة وتزيد العطش خلال النهار.

أما السناكس المالحة مثل رقائق البطاطس والمقرمشات فتتضمن كميات عالية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز