مع بداية شهر رمضان المبارك، تحرص الأسر على تنظيم وجبات الإفطار والسحور على مدار 30 يومًا، مع التنوع في الأطعمة والحلويات مثل الكنافة والقطايف، لكن خبراء التغذية، ومنهم الدكتور محمد الحوفي أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس في تصريحات لـ«الوطن» قال إن الاعتدال والاختيار الذكي للأطعمة هو المفتاح لصيام صحي ومتوازن، خاصة في أول يوم، حتى يتجنب الصائم الشعور بالإرهاق أو العطش.

محظورات سحور أول يوم رمضان

بحسب خبراء التغذيو هناك محظورات يجب أن تبتعد عنها في سحور اول يوم رمضان، ويجب تطبيقها على جميع الأيام منها:

-المخللات والجبن شديدة الملوحة (تزيد العطش).

-المقليات والوجبات الدسمة (تسبب ثقلًا واضطرابات هضمية).

-الحلويات بكميات كبيرة (ترفع السكر سريعًا ثم تسبب هبوطًا).

-المشروبات الغازية والمنبهات بكثرة.

- لا تشرب الماء بكميات كبيرة دفعة واحدة، لأن شرب كميات ضخمة من الماء قبل الأذان مباشرة لا يُخزن في الجسم كما يظن البعض، بل قد يسبب انزعاجًا بالمعدة.

- لا تأكل بسرعة وبكميات مبالغ فيها، الإفراط في الأكل بدافع الخوف من الجوع يؤدي إلى تخمة وخمول بدلًا من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية