مع إطلالة الشهر الفضيل، تتغير ملامح الحياة اليومية في البيوت، ويحل إيقاع رمضاني خاص يجمع بين العبادة والانضباط وروح الأسرة، وفي هذا المناخ الإيماني، يواصل الأبناء مسيرتهم الدراسية، ليصبح رمضان فرصة عملية لتعلم التوازن بين أداء الشعائر الرمضانية والمسؤوليات الأكاديمية، وترسيخ قيم التنظيم والصبر وإدارة الوقت، والحقيقة التي يدركها الجميع أن الصيام لا يتعارض نهائيا مع التحصيل العلمي إذا أحسن التخطيط وتم الإعداد النفسي والجسدي بشكل سليم، فشهر رمضان ليس شهر كسل أو تراجع، بل فرصة لتعزيز الانضباط، وتقوية الإرادة، وتدريب الأبناء على إدارة الوقت وتحمل المسؤولية.
ومن المهم في هذا الشهر الفضيل أن تهيئ الأسرة أبناءها بمختلف شرائحهم العمرية نفسيا، عبر الحديث عن فضائل رمضان ومعانيه الروحية، مع التأكيد على أن الصيام لا يعني تعطيل الحياة اليومية، وضرورة غرس القناعة الإيجابية في نفوسهم بأنهم قادرون على الجمع بين العبادة والدراسة، وأن ذلك يعزز دافعيتهم ويقلل من الشعور بالإجهاد، كما يستحسن وضع خطة يومية واضحة تتضمن أوقات النوم والمذاكرة والراحة، بحيث يكون الطالب في رمضان مستعدا نفسيا ومنظما ذهنيا.
ولتحقيق أفضل استفادة صحية ودراسية في رمضان، لا بد من الالتزام بما يمكن تسميته بـ»المثلث الصحي»، والذي يرتكز على ثلاثة عناصر رئيسية وهي: النوم الصحي، التغذية الصحية، وتنظيم الوقت.
أولا: النوم الصحي، فاضطراب النوم من أكثر الأسباب التي تؤثر سلبا في تركيز الطلاب خلال النهار، لذلك ينصح بالحصول على عدد ساعات كافية من النوم وفي الأوقات الصحيحة التي تتفق مع روحانية الشهر، حتى يتجه الأبناء إلى المدرسة وهم في حالة جيدة من النشاط الذهني.
ثانيا: التغذية الصحية، والتأكيد على وجبة السحور لكونها الوقود الحقيقي لنهار الطالب الصائم، ويجب أن تكون متوازنة وتحتوي على بروتينات وألياف وكربوهيدرات معقدة تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مع الحرص على شرب الماء بشكل جيد بين الإفطار والسحور، كما ينبغي تجنب الإفراط في الأطعمة الدسمة والمقليات والحلويات الثقيلة التي تسبب الخمول واضطراب التركيز.
ثالثا: تنظيم الوقت، فتقسيم ساعات اليوم وخصوصا ما بعد الإفطار أمر ضروري لتحقيق التوازن بين العبادة ومراجعة الدروس والترفيه، فهناك متسع من الوقت بعد الإفطار ويجب.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة مكة
