أظهرت دراسة حديثة أن اتباع عادتين بسيطتين قبل النوم يمكن أن يحسن صحة القلب ويوازن مستويات السكر في الدم لدى البالغين المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب.

وفي الدراسة، سعى الباحثون من جامعة نورث وسترن الطبية في الولايات المتحدة إلى معرفة ما إذا كان توافق الصيام الليلي مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية يعزز الصحة القلبية والأيضية بشكل عام. وأظهرت دراسات سابقة أن الساعة البيولوجية للجسم، أو الإيقاع اليومي، تلعب دورا رئيسيا في تنظيم العمليات الحيوية، وأن ضعف التمثيل الغذائي يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل داء السكري من النوع الثاني ومرض الكبد الدهني غير الكحولي وأمراض القلب.

وشارك في الدراسة 39 شخصا يعانون من زيادة الوزن، وتم توزيعهم عشوائيا على مجموعتين: مجموعة تناولت آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وفترة صيامها امتدت بين 13 و16 ساعة، ومجموعة ضابطة حافظت على عاداتها الغذائية المعتادة وفترة صيام تتراوح بين 11 و13 ساعة. كما خفضت المجموعتان إضاءة غرفهما قبل النوم بثلاث ساعات لمواءمة الساعة البيولوجية مع دورة الضوء والظلام الطبيعية.

وتركزت الدراسة على تعديل مواعيد تناول الطعام دون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة روسيا اليوم