يعتبر رمضان فرصة ذهبية لإعادة ضبط العادات الغذائية وتخفيف الاعتماد على السكريات، كما يؤكد خبراء التغذية. وتوضح الإرشادات الصحية أن تقليل السكر خلال الشهر الكريم يمكن أن يسهم في خفض الوزن وتنظيم مستويات السكر في الدم وتجنب الخمول بعد الإفطار. كما يشير الخبراء إلى أن الاعتماد على العصائر الصحية كبديل للمشروبات المحلاة يمثل خطوة فعالة لتعزيز الصحة العامة خلال الشهر الكريم، وفقًا لتقرير موقع Webmd.

يُشدد الخبراء على أن تقليل السكريات لا يعني الامتناع عنها نهائيًا بل الاستبدال بمصادر طبيعية وأكثر فائدة. يمكن تحقيق ذلك بسهولة من خلال تحضير عصائر منزلية طازجة دون إضافة السكر الأبيض أو المحليات الصناعية. وتُعد العصائر جزءًا أساسيًا من هذا التوجه لأنها تجمع بين الفيتامينات والألياف وتساعد في الشعور بالشبع بشكل صحي. وينصح أيضًا باتباع توقيت مناسب وتجنب العصائر المعلبة للحفاظ على جودة المكونات وتفادي السكريات المخفية.

عصائر صحية مقترحة عصير البرتقال تُعتبر الفواكه بطبيعتها مصدرًا طبيعيًا للسكريات إلى جانب الألياف والفيتامينات والمعادن، لذا يفضّل تحضير عصير البرتقال من الثمرة كاملة وعدم تصفيته لاستفادة الألياف التي تنظّم امتصاص السكر في الدم. يمكن دمج البرتقال مع خضروات مثل الخيار أو السبانخ لتقليل تركيز السكر ورفع القيمة الغذائية دون الإخلال بالنكهة. ويُفضّل الاعتماد على العصائر المنزلية وتجنب إضافة السكر الأبيض أو المحليات الصناعية لضمان تحكّم أفضل بمكوّنات العصير.

عصير التوت مع الزبادي من الخيارات الصحية الشائعة في رمضان عصير التوت مع الزبادي الطبيعي قليل الدسم، أو عصير التفاح الأخضر مع القرفة التي تساهم في تحسين حساسية الأنسولين. يمكن اختيار.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز