مع إطلالة شهر رمضان المبارك يتغير إيقاع الحياة اليومية، وتتبدل مواعيد النشاط والعمل، ويجد الرياضيون أنفسهم أمام تحديات مختلفة تجمع بين الالتزام بالصيام ومتطلبات الجاهزية البدنية العالية، فالمباريات لا تتوقف، والمنافسة لا تعرف انتظاراً، وهنا تتقاطع الأسئلة الطبية مع الواقع الرياضي: هل يتأثر المستوى الفني للاعبين بالصيام؟ وكيف يمكن للجسم أن يتكيف مع إيقاع غذائي مختلف دون أن يفقد جاهزيته؟
عوامل متعددة تتجاوز الصيام
ورداً على التساؤلات يقول استشاري طب الأسرة والمجتمع والحساسية الدكتور خالد عبيد باواكد لـ«عكاظ»: المباريات في شهر رمضان لا تعني بالضرورة تراجع مستوى اللاعبين، فالأداء يرتبط بعوامل متعددة تتجاوز مسألة الصيام وحدها، مثل الجاهزية البدنية، وتنظيم النوم، وطبيعة التغذية، والتهيئة النفسية. والدراسات الحديثة في فسيولوجيا الرياضة أوضحت أن الجسم قادر على التكيّف مع الصيام والرياضة؛ شريطة الالتزام ببرنامج غذائي وتدريبي مناسب، وفي حال لوحظ تراجع في مستوى أي لاعب خلال شهر رمضان فإن السبب في الغالب لا يعود إلى الصيام بحد ذاته، بل إلى سوء تنظيم نمط الحياة خلال الشهر الكريم، سواء من حيث العادات الغذائية غير المتوازنة، أو ضعف تعويض السوائل أو اضطراب النوم.
وأوضح أن أغلب المباريات في رمضان تقام في الفترة المسائية، وغالباً بعد الإفطار بأربع ساعات تقريباً؛ وهو توقيت يعتبر إيجابياً من الناحية الطبية والبدنية، إذ يمنح الجسم فرصة كافية لبدء عملية الهضم واستعادة جزء من الطاقة والسوائل، ومن المهم أن يكون الإفطار خفيفاً ومتوازناً وبعيداً عن الوجبات الدسمة والمشبعة بالدهون التي قد تؤثر سلباً على خفة الحركة والتركيز داخل الملعب، والأفضل صحياً في يوم المباراة تناول وجبة خفيفة سهلة الهضم، مما يتيح للجسم بدء عملية الامتصاص دون إرهاق الجهاز الهضمي.
وبيّن باواكد أن ما ينطبق على اللاعبين ينطبق بدرجة كبيرة أيضاً على الحكام، فهم يبذلون جهداً بدنياً قد يوازي أو يتجاوز جهد بعض.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من عكاظ الرياضية
