يعد شهر رمضان فترة مهمة للعائلة، وتتطلب وجبات الأطفال اهتمامًا خاصًا لضمان تغذيتهم بشكل صحي ومتوازن، فالأطفال يحتاجون إلى العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم نموهم ونشاطهم اليومي، خاصة أثناء صيام باقي أفراد الأسرة، إليك أبرز النصائح لضمان وجبات صحية ولذيذة للأطفال في رمضان.

التركيز على الإفطار المتوازن يجب أن يحتوي إفطار الأطفال على مزيج من البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية، يمكن تقديم الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الأرز البني، مع مصادر بروتينية مثل البيض، الدجاج، أو العدس، إضافة الفواكه والخضراوات تساعد على تزويد الطفل بالفيتامينات والمعادن الضرورية، كما ينصح بتقديم كميات صغيرة من الحلويات التقليدية لتجنب زيادة السكر.

وجبات السحور لتعزيز الطاقة وجبة السحور تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على نشاط الأطفال طوال اليوم، يجب أن تحتوي على أطعمة غنية بالألياف مثل الخبز الكامل، الحبوب، والفواكه، مع مشروبات خفيفة مثل الحليب أو اللبن، هذه العناصر تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتمنع انخفاض.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية