مع حلول شهر رمضان المبارك 2026 يحرص كثيرون على معرفة أفضل أوقات شرب الشاي والقهوة بعد الإفطار، خاصة أن المشروبات المنبهة تعد جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي لدى ملايين الأشخاص وبين الرغبة في الاستمتاع بكوب من القهوة بعد وجبة الإفطار، والخوف من تأثيرها على النوم أو امتصاص العناصر الغذائية، يزداد البحث عن التوقيت المثالي الذي يحقق التوازن بين المتعة والصحة.

اقرأ أيضًا | صداع الصيام في رمضان: الأسباب وطرق الوقاية

توصيات الخبراء حول التوقيت المثالي

بحسب ما أكدته منظمة الصحة العالمية، فإن استهلاك الكافيين بكميات معتدلة لا يمثل خطرًا على الصحة، لكن توقيت تناوله يلعب دورًا مهمًا في جودة النوم وصحة الجهاز الهضمي وينصح خبراء التغذية بعدم شرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد الإفطار، لأن المعدة تكون في حالة استقبال للطعام بعد ساعات طويلة من الصيام، ما قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية أو تقليل امتصاص الحديد وبعض المعادن المهمة.

لماذا لا يُنصح بتناولها فور الإفطار؟

يحتوي الشاي والقهوة على مادة الكافيين التي قد تسبب تهيج المعدة إذا تم تناولها على معدة شبه فارغة أو بعد وجبة دسمة مباشرة كما أن مادة «التانين» الموجودة في الشاي يمكن أن تعيق امتصاص الحديد من الطعام، وهو أمر مهم خاصة للأشخاص الذين يعانون من الأنيميا لذلك، فإن أفضل وقت لشرب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم