ها قد حل شهر رمضان المبارك، شهر البركات والصيام والعبادة، وبينما يمكث الكثيرون في منازلهم للتفرغ للعبادة، قد يسافر آخرون، وقد يكون هذا صعبًا بسبب الرحلات الطويلة، واختلاف التوقيت، والتغيرات في الروتين اليومي.

ولكن باتباع النهج الصحيح، يمكنك إدارة صيامك ونيل بركاته، فيما يلي نصائح للبقاء على اتصال بروحانية رمضان أثناء السفر حسب موقع «gtaf».

اقر أ أيضًا | زيادة الشعور بالشبع وتنظيم الضغط.. فوائد الكاجو كبديل صحي لحلويات رمضان

اختيار وسيلة السفر المناسبة

يلعب اختيار وسيلة السفر المناسبة دورًا مهمًا في جعل تجربة الصيام أثناء السفر في رمضان أكثر راحة وأمانًا فوسائل النقل التي توفر مقاعد مريحة، وتهوية جيدة، وإمكانية الحركة أو الاستراحة تقلل من الإجهاد البدني والعطش، خاصة في الرحلات الطويلة.

كما يفضل تجنب الرحلات المزدحمة أو التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، مثل التنقل المتكرر أو الوقوف لفترات طويلة يساعد التخطيط لاختيار وسيلة سفر مريحة على الحفاظ على مستوى الطاقة والتركيز، ويقلل من الشعور بالإرهاق الذي قد يؤثر سلبًا على القدرة على إكمال الصيام.

2. شرب كميات كافية من السوائل

تعتبر المحافظة على الترطيب من أهم عوامل الصيام أثناء السفر، كما يجب تناول الماء والعصائر الطبيعية خلال فترات الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة، مع تجنب المشروبات الغازية والكافيين الزائد الذي قد يزيد من فقدان الماء في الجسم ويؤدي إلى الإصابة بالجفاف أثناء الصيام.

3. تناول وجبات صحية ومتوازنة

يُعد تناول وجبات صحية ومتوازنة من العوامل الأساسية لدعم الجسم خلال الصيام أثناء السفر في رمضان، حيث يحتاج الصائم إلى طاقة كافية تساعده على تحمّل التنقل والإجهاد البدني.

ينصح.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم