يُعدّ السحور، أو وجبة ما قبل الفجر، من أهم وجبات الصائم، فهو يمنح الصائم الطاقة اللازمة ليوم الصيام، وله فضل عظيم، وتعتبرسنة مؤكدة حث عليها الرسول ﷺ لما فيها من بركة مادية وروحية، حيث قال: «تَسَحَّرُوا؛ فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً» [أخرجه البخاري ومسلم].

ما لا يجب تناوله في السحور

في هذا السياق نستيقظ للسحور جميعنا بالكاد ونمر بتلك الأيام، ونتوجه إلى المطبخ بعيون مفتوحة، ونتناول، كالأموات الأحياء، أي طعام متاح، سواء كان حبوب إفطار سكرية، أو معجنات مقلية، أو مناقيش بالجبن، أو حلويات مغطاة بالقطر، جميعنا اتخذنا خيارات غير صحية في السحور، ومن المهم معرفة أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها، لضمان شعورنا بالشبع والنشاط والترطيب طوال اليوم بحسب موقع " masnad ".

في السطور التالية نستعرض لكم ثلاثة أنواع رئيسية من الطعام يجب تجنبها:

1- الأطعمة المالحة

لا يقتصر تأثير الملح على رفع ضغط الدم فحسب، بل قد يجعلك تشعر بالعطش الشديد خلال النهار، تشمل الأطعمة المالحة الشائعة التي تُؤكل في السحور المعكرونة سريعة التحضير، والأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس، والأجبان المالحة مثل جبنة الحلوم، والمخللات، حاول تقليل كمية الملح في طعامك، وقارن بين أنواع الأطعمة المعلبة لمعرفة أيها يحتوي على كمية أقل من الملح، يمكنك فعل ذلك بالتحقق من المعلومات الغذائية لمعرفة نسبة الصوديوم، والحرص على ألا تتجاوز 120 ملغ لكل 100 جرام.

2- الأطعمة الغنية بالدهون

تُعدّ الدهون ضرورية في نظامنا الغذائي، إلا أننا غالبًا ما نستهلك أنواعًا غير صحية منها وبكميات كبيرة. تُعدّ الأطعمة المقلية شائعة جدًا في السحور، من المعجنات المقلية إلى الفلافل وحتى البطاطا المقلية العادية. ومن الأطعمة الأخرى الغنية بالدهون، والتي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم