يبقى سؤال الوقت الأمثل لتناول الحديد في رمضان من أكثر الاستفسارات التي يطرحها الصائمون في شهر رمضان، خصوصًا لمن يتناولون مكملات الحديد أو يعانون من فقر الدم ونقص الحديد خلال الصيام.

أفضل أوقات تناول الحديد خلال رمضان وكشف خبراء تغذية أن التوقيت المناسب يمكن أن يؤثر بشكل كبير على امتصاص الحديد في الجسم، مما يعزز فائدته الصحية ويرفع من مستويات الطاقة.

وكشف موقع Health، بأن هناك عدة خيارات مناسبة لتناول مكملات الحديد أثناء شهر الصيام، وأفضلها:

ـ قبل تناول طعام الإفطار بمدة 30 60 دقيقة:

تناول حبوب الحديد قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة إلى ساعة يُعد من أفضل الأوقات، لأن المعدة تكون أكثر استعدادًا لامتصاص الحديد على معدة شبه فارغة.

ويمكن تحقيق الامر عبر تناول الحديد بمجرد سماع الأذان، والصلاة، ومن ثم نتناول الطعام.

ـ بعد الإفطار بساعتين:

إذا كان تناول الحديد على الريق يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي، يمكن أخذه.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع صدى البلد