الماء كعنصر أساسي للسحور تنصح المصادر الصحية وفقًا لموقع WebMD بشرب الماء كعنصر أساسي للحفاظ على توازن السوائل في الجسم خلال ساعات الصيام. توزع كمية الماء بين الإفطار والسحور بدلًا من الشرب دفعة واحدة قبل الفجر، بما يساعد الجسم في الاستفادة منه بشكل أفضل. يساهم الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، وبالتالي يقلل فرص الشعور بالصداع الناتج عن الجفاف.

الحليب خيار غذائي ممتاز يسهم الحليب في منح شعور بالشبع لفترة أطول ويدعم النشاط خلال ساعات الصيام. يوفر الحليب بروتينات وكالسيوم وفيتامينات مهمة، ويمكن شربه منفردًا أو إضافته إلى الشوفان كوجبة متكاملة. يعزز تناول الحليب تدريجيًا تزويد الجسم بالطاقة دون ارتفاع سريع في السكريات، ما يساعد على الاستمرار بنشاط خلال اليوم.

اللبن الرائب والزبادي للسحور يسهم اللبن الرائب والزبادي في الترطيب ودعم صحة الجهاز الهضمي بفضل وجود البكتيريا النافعة التي تحسن الهضم وتقلل الانتفاخ. كما أن قوامهما الخفيف يجعلها خيارًا مناسبًا لمن يعانون من حساسية المعدة أو الحموضة. يمكن تنويع استخدامها بإضافة قليل من الفواكه أو العسل دون إفراط لتوفير سكريات طبيعية وتسهيل الهضم.

مشروبات الأعشاب الخالية من الكافيين تعتبر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز