توضح المصادر الصحية أن اختيار سحور متوازن مع طول ساعات الصيام الطويلة يساعد في الحفاظ على النشاط وتجنب العطش. وتؤكد أن الخضراوات الغنية بالماء والألياف تبقي الجسم رطباً وتمنح طاقة مستقرة لساعات طويلة. وفقًا لموقع مايو كلينيك، فإن الألياف والماء يبطئان الهضم ويعززان الشبع، مما يدعم استدامة الطاقة خلال النهار. وتؤكد منظمة الصحة العالمية أهمية تناول الخضراوات يوميًا ضمن نظام غذائي متوازن للمساعدة في الوقاية من الجفاف وسوء التغذية.

خضراوات سحور ترطب وتمنح طاقة يتصدر الخيار قائمة الخضراوات المفيدة للسحور، فهو يحتوي على الماء بنسبة تفوق 90%، ما يساهم في تعزيز الترطيب وتوازن السوائل. يمكن إدخاله في السلطة أو تناوله مع الزبادي لإضفاء إحساس بالبرودة وتخفيف العطش أثناء الصيام. كما يحتوي الخس على نسبة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز