يشرح هذا الملخص مفهوم مقاومة الأنسولين وكيف تصبح الخلايا أقل استجابة لهرمون الأنسولين المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم. ينتج البنكرياس الأنسولين لمساعدة الخلايا على امتصاص الجلوكوز واستخدامه كمصدر للطاقة أو تخزينه. عندما تفقد الخلايا حساسيتها للأنسولين، ترتفع مستويات السكر في الدم وتتزايد المخاطر الصحية بمرور الوقت. وتعد المقاومة أحد العوامل الرئيسية التي تُفاقم اضطرابات التمثيل الغذائي وتؤثر في الصحة العامة.

علامات المقاومة ومخاطرها قد لا تظهر الأعراض في البداية، ولكن تُظهر العلامات مثل زيادة الشهية وتعب مستمر وفقدان الطاقة مع صعوبة في فقدان الوزن. كما قد يظهر جلدًا ذا بقع داكنة وتغيرات في مستويات السكر والضغط الدموي، وهو ما يشير إلى اختلال التمثيل الغذائي. وتظل هذه العلامات مؤشراً مباشراً على مخاطر صحية محتملة إذا لم يتم التعامل معها مبكرًا.

المضاعفات الصحية المحتملة على المدى الطويل قد يتطور الوضع إلى داء السكري من النوع الثاني نتيجة استمرار زيادة الطلب على الأنسولين وتعب البنكرياس. كما ترتبط مقاومة الأنسولين بمعدلات التهابات أعلى وتدهور صحة الأوعية الدموية وارتفاع مخاطر أمراض القلب. كما ترتبط مع متلازمة التمثيل الغذائي التي تشمل ارتفاع الدم ونسبة السكر والدهون حول الخصر وتغير مستويات الكوليسترول.

علاج مقاومة الأنسولين يمكن التحكم في المقاومة عادة عبر نهج متعدد الجوانب يجمع بين تغييرات غذائية ونشاط بدني ونوم وإدارة التوتر. وتظهر الأبحاث أن الجمع بين هذه التغييرات يحسن حساسية الأنسولين بشكل أكبر من اعتماد نظام غذائي فقط، وتصل نسب التحسن إلى نحو 50-70%. كما أن تحسين النوم وإدارة التوتر يساعدان في تعزيز الاستفادة من النظام الغذائي والتمارين.

تغييرات غذائية أساسية اعتمد نظامًا غذائيًا متوازنًا يركز على الأطعمة الكاملة والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. اختَر أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض وتجنب الكربوهيدرات المكررة والسكريات المُضافة. زِد من تناول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز