نوبة القلق حالة مفاجئة من التوتر الحاد يصاحبها إحساس قوي بالخطر، حتى في غياب تهديد حقيقي مباشر يشعر المصاب بأن أمرًا سيئًا وشيك الحدوث، مع فقدان مؤقت للإحساس بالسيطرة غالبًا ما ترتبط هذه النوبات بمواقف محددة مثل التحدث أمام جمع من الناس، دخول اختبار مهم، خلاف حاد، أو فقدان شخص مقرب.

وفقًا لتقرير نشره موقع Tua Sa de فإن نوبة القلق ترتبط بارتفاع مفاجئ في هرمون الأدرينالين في الدم، وهو ما يفسر الأعراض الجسدية السريعة التي تظهر خلال دقائق، وقد تتشابه في بعض الأحيان مع حالات طبية طارئة، مما يزيد من خوف المصاب.

الأعراض المباشرة لنوبة القلق

الأعراض لا تقتصر على الشعور النفسي فقط، بل تمتد إلى تغيرات واضحة في الجسم نتيجة تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي من أبرز العلامات التي قد تظهر:

تسارع ضربات القلب

إحساس بوخز أو تنميل في الأطراف

دوار خفيف أو شعور بعدم الثبات

ألم أو ضغط في الصدر

تعرق زائد

غثيان

ارتجاف أو رعشة

صعوبة في التقاط النفس

أفكار غير منطقية مرتبطة بالخطر

عادةً ما تبلغ الأعراض ذروتها خلال وقت قصير، ثم تبدأ بالانخفاض تدريجيًا عندما يهدأ إفراز الأدرينالين.

لماذا تظهر هذه الأعراض؟

عند التعرض لموقف يفسره الدماغ على أنه تهديد، يُفعِّل الجسم آلية القتال أو الهروب، يزداد إفراز الأدرينالين، فيرتفع معدل النبض والتنفس، ويتجه الدم نحو العضلات استعدادًا للحركة.

هذه الاستجابة طبيعية ومفيدة في حالات الخطر الحقيقي، لكنها تصبح مزعجة عندما تُفعَّل دون تهديد فعلي.

إذا تكررت النوبات دون سبب واضح أو أصبحت متقاربة زمنيًا، فقد يشير ذلك إلى اضطراب قلق عام أو اضطراب هلع، وهي حالات تستدعي تقييمًا نفسيًا متخصصًا، وأحيانًا علاجًا دوائيًا يعتمد على مواد فعالة تنظم كيمياء الدماغ.

طرق إيقاف نوبة القلق بسرعة

التعامل مع النوبة يعتمد على شدتها وتكرارها، لكن توجد استراتيجيات فعالة يمكن تطبيقها فورًا:

تنظيم التنفس:

أخذ.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع