أكد خبراء الصحة، أن النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني يمكن أن يوفرا الكالسيوم والعناصر الضرورية للعظام دون الحاجة إلى المكملات في كثير من الحالات.

أطعمة تعزز من صحة العظام

ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، من أبرز التمارين المفيدة كل من المشي السريع والجري الخفيف والرقص وتمارين المقاومة مثل رفع الأوزان أو تمارين الضغط، وكذلك تمارين التوازن التي تقلل خطر السقوط، كما يتركز معظم الكالسيوم في الجسم داخل العظام والأسنان، لذلك فإن الحصول على كمية كافية منه ضروري للحفاظ على قوتها.

ومن أبرز مصادر الكالسيوم في منتجات الألبان كل من الزبادي قليل الدسم والحليب والكفير والزبادي اليوناني، وتوفر هذه المنتجات كميات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من عدن تايم