تتحول الشوارع في شهر رمضان المبارك إلى خلايا نحل لا تهدأ إلا مع خيوط الفجر الأولى، حيث يرتبط الشهر الفضيل في الأذهان بتغيير جذري في العادات اليومية، وعلى رأسها نمط النوم. وبينما يرى كثيرون أن السهر الطويل مجرد طقس اجتماعي ممتع وضريبة موسمية لا بد منها، يغيب عن الأذهان أن هذا الانقلاب المفاجئ في الساعة البيولوجية قد يترك آثاراً نفسية وإدراكية تمتد إلى ما بعد انتهاء الشهر الكريم.

انقلاب الساعة البيولوجية أكد الدكتور إبراهيم مجدي، استشاري الأمراض النفسية، أن السهر لساعات طويلة خلال ليالي رمضان يؤدي إلى خلل واضح في "الإيقاع اليوماوي" للجسم، المسؤول عن تنظيم العمليات الحيوية والهرمونية على مدار 24 ساعة.

وأوضح أن هذا الخلل لا يقتصر على الشعور بالإجهاد البدني، بل يمتد إلى اضطراب إفراز هرمون "الميلاتونين" المسئول عن جودة النوم، ما يضع الدماغ في حالة صراع دائم بين الحاجة إلى الراحة ومتطلبات اليقظة للسحور أو أداء العبادات.

وأشار إلى أن الحرمان من النوم العميق في الساعات الأولى من الليل وهي الفترة الذهبية لترميم خلايا المخ يخلق حالة من "الضبابية الذهنية" تلازم الصائم طوال نهار اليوم التالي.

ولفت إلى أن نوم النهار، مهما طال، لا يعوض كفاءة النوم الليلي في الظلام التام، إذ تختلف جودته وتأثيره العصبي، وهو ما ينعكس مباشرة على كيمياء الدماغ ومستوى النشاط الذهني.

مخاطر نفسية وسلوكية وحذر استشاري الأمراض النفسية من أن الاستمرار في هذا النمط لمدة ثلاثين يوماً قد يعزز فرص الإصابة باضطرابات المزاج، موضحاً أن قلة النوم تجعل الفرد أكثر عرضة للتوتر وسرعة الانفعال. كما أن السهر الطويل يرتبط بزيادة إفراز هرمون "الكورتيزول" المعروف بهرمون الإجهاد، وهو ما يفسر حالات العصبية والمشاحنات التي قد تتكرر في نهار رمضان.

وأضاف أن الجهاز العصبي، في ظل غياب الراحة الكافية، يفقد قدرته على مقاومة الضغوط اليومية. وقد تتطور التأثيرات لدى بعض الأشخاص إلى أعراض تشبه الاكتئاب الموسمي، نتيجة اضطراب التعرض للضوء الطبيعي وتأثر مراكز الانفعال في المخ.

وبيّن أن الفئات الأكثر عرضة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام