يظن الكثيرون أن الحفاظ على صحة العظام يتطلب تناول مكملات الكالسيوم بانتظام، لكن النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني يمكن أن يوفروا الكالسيوم والعناصر الضرورية للعظام في كثير من الحالات دون الحاجة إلى المكملات

كيف تسهم التغذية المتوازنة في قوة العظام؟ وتحتاج العظام أيضا إلى مزيج من التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم للحفاظ على كثافتها والوقاية من الأمراض المرتبطة بها، مثل هشاشة العظام

ما دور التمارين الرياضية في صحة العظام؟ وتؤدي التمارين الرياضية دورا مهما في الحفاظ على صحة العظام، إذ تساعد على زيادة كثافة العظام وتحفيز تجدد أنسجة العظام وتقليل فقدان العظام مع التقدم في العمر، وفقا لـ "VeryWellHealth".

ما هي أبرز التمارين المفيدة لصحة العظام؟ ومن أبرز التمارين المفيدة المشي السريع والجري الخفيف والرقص ورفع الأوزان أو تمارين الضغط والتوازن التي تقلل خطر السقوط.

كما يتركز معظم الكالسيوم في الجسم داخل العظام والأسنان، لذلك فإن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي