يواجه كثير من الصائمين خلال رمضان صعوبة في النوم نتيجة تغير مواعيد الإفطار والسحور؛ ما قد يؤثر في صحة الجسم ويزيد الإجهاد اليومي. ولحسن الحظ، هناك أطعمة يمكن أن تساعد على تحسين جودة النوم وتنظيمه خلال الشهر الفضيل.
تشير الدراسات الغذائية إلى أن بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل: المكسرات والبذور والحبوب الكاملة تساعد على استرخاء العضلات وتحسين النوم.
كما تلعب الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان، مثل الحليب واللبن والبيض، دورًا مهمًا في زيادة إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
ويُعتبر تناول الفواكه، مثل: الموز والكيوي خيارًا.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية
