مع ساعات الصيام الطويلة في شهر رمضان، يصبح الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم أمرا ضروريا لمرضى السكري.واختيار المشروبات المناسبة بعد الإفطار أو خلال فترة ما بين الإفطار والسحور أمرا مهما في التحكم بمستويات السكر وتجنب المضاعفات الصحية، بعض المشروبات تتسبب في ارتفاع سريع في سكر الدم بسبب احتوائها على نسب عالية من السكريات والكربوهيدرات.
إليكم أخطر المشروبات التي يُنصح مرضى السكري بتجنبها في رمضان، إضافة إلى أفضل البدائل الصحية، وفقا لموقع "medicalnewstoday".
ما خطورة المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة؟
المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة من أكثر المشروبات التي تضر بمرضى السكري، إذ تحتوي على كميات كبيرة من السكر تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم.وتحتوي العلبة الواحدة على 40 جراما من السكر وما يقارب 150 سعرة حرارية، كما يرتبط الإفراط في تناولها بزيادة الوزن، وارتفاع خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، فضلا عن تسوس الأسنان.
لماذا تشكل المشروبات الرياضية المحلاة خطرا على مرضى السكري؟ تحتوي بعض مشروبات الإلكتروليت أو المشروبات الرياضية على نسب مرتفعة من الكربوهيدرات، إضافة إلى الكافيين في بعض الأنواع، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة بعد الإفطار.
كيف تسبب مشروبات الفاكهة المحلاة ارتفاع مستويات السكر؟ رغم أن البعض يظن أن مشروبات الفاكهة صحية، فإن العديد من الأنواع التجارية تحتوي على سكريات مضافة تسبب ارتفاعا سريعا في مستوى السكر في الدم.
ومن أبرز هذه السكريات المضافة السكر الأبيض، شراب الذرة، العسل، شراب الأغاف، لذا وجود هذه المكونات يجعل تلك المشروبات خيارا غير مناسب لمرضى السكري.
ما أفضل المشروبات لمرضى السكري في رمضان؟ لماذا يعد الماء الخيار الأفضل؟ الماء أفضل مشروب للحفاظ على الصحة العامة، إذ يساعد على ترطيب الجسم ودعم وظائفه الحيوية، كما أن الشعور بالعطش يُخلط أحيانا بالرغبة في تناول الطعام أو السكريات، لذلك يساعد شرب كوب من الماء على تقليل هذه الرغبة.
كيف يمكن تحضير ماء منكه بطريقة صحية؟ يمكن إضافة نكهات طبيعية إلى الماء دون زيادة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من مصراوي
