النوم ليس مجرد راحة للجسم، بل عنصر أساسي لصحة التمثيل الغذائي وتنظيم مستويات السكر في الدم، دراسة جديدة تكشف أن هناك مدة نوم مثالية يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين، إحدى أبرز المقدمات للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، بحسب تقرير منشور في موقع "MedicalXpress" العلمي.

اقرأ أيضًا | الحرمان من النوم يضر بالأمعاء عبر العصب المبهم| دراسة

- النوم المثالي وصحة السكر في الدم

مقاومة الإنسولين: ما هي؟

مقاومة الإنسولين حالة يصبح فيها الجسم أقل استجابة لهرمون الإنسولين، المسؤول عن تنظيم السكر في الدم، مع مرور الوقت، يؤدي هذا إلى ارتفاع مستويات السكر، ما يزيد خطر الإصابة بالسكري، اضطرابات التمثيل الغذائي، وأمراض القلب.

- نتائج الدراسة

مدة النوم المثالية: 7 ساعات و18 دقيقة يوميًا تقريبًا.

البيانات: استندت الدراسة إلى 23,475 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 20 و80 عامًا، ضمن المسح الوطني للصحة والتغذية في الولايات المتحدة بين 2009 و2023.

- النوم في أيام الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع:

متوسط النوم في أيام الأسبوع: 7 ساعات و30 دقيقة

متوسط النوم في عطلة نهاية الأسبوع: نحو.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم