يشهد شهر رمضان تغيرات واضحة في نمط تناول الطعام وعدد الوجبات اليومية، وهو ما يؤثر في صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، والمرارة بشكل خاص، ولتجنب مشكلات مثل تكون حصوات المرارة أو اضطرابات الهضم، ينصح باتباع مجموعة من العادات الصحية التي تساعد على الحفاظ على كفاءة عمل المرارة خلال فترة الصيام.

كيف يساعد الطعام الصحي في حماية المرارة؟ وفقا لموقع "healthshots"، تؤدي المرارة دورا مهما في إفراز العصارة الصفراوية التي تساعد على هضم الدهون مع كل وجبة، وعندما يتجاهل الشخص تناول وجباته لفترات طويلة، تتراكم العصارة الصفراوية داخل المرارة، ما يرفع من مستويات الكوليسترول فيها.

ومع مرور الوقت تتصلب الدهون وتتكون حصوات المرارة، لذلك من الضروري الالتزام بتناول وجبات متوازنة وصحية وعدم إهمالها.

لماذا تعد الألياف ضرورية لصحة المرارة؟ يسهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، وهو ما ينعكس إيجابا على صحة القلب ويقلل في الوقت نفسه من خطر تكون حصى المرارة.

كما تساعد الألياف على التخلص من الصفراء الزائدة من الجسم، ومن أبرز المصادر الغذائية الغنية بالألياف الشعير، والعدس، والتوت، والبروكلي، والأفوكادو، والتفاح، إضافة إلى الحبوب الكاملة.

ما علاقة الوزن الزائد بمشكلات المرارة؟ السمنة وزيادة الوزن من أبرز العوامل التي تزيد من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي