لا يظهر داء السكري من النوع الثاني فجأة، بل يتطور ببطء على مدى عدة سنوات، وهى حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي، ولكنها لم تصل بعد إلى مستوى تشخيص داء السكري من النوع الثاني، وفقًا لموقع "Onlymyhealth".
وتُصنف هذه الحالة على أنها ما قبل السكري، وهى بمثابة علامة تحذيرية هامة على حدوث تغيرات أيضية، وإذا تُركت دون علاج، فإن ما قبل السكري قد تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بداء السكرى من النوع الثاني.
مرحلة ما قبل السكر.. ما يجب عليك فعله بعد التشخيص؟
في كثير من الأحيان، لا تظهر أعراض واضحة لمرحلة ما قبل السكر، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص.. مما يلي:
- زيادة العطش.
- كثرة التبول.
- الإرهاق.
- تشوش الرؤية.
- بقع داكنة على الجلد (خاصة في مناطق مثل الرقبة والإبطين والفخذ).
ولكن باتخاذ خطوات استباقية، يمكن للعديد من الأفراد منع تطور الحالة إلى داء السكري من النوع الثانى.. على النحو التالى:
فقدان 5-7% من وزن الجسم
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 58٪.
اتباع نظام غذائى صحي
ركّز على نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الكاملة، من خلال تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، مع الحد من استهلاك الأطعمة المصنعة والسكريات والكربوهيدرات المكررة.
ومن الضروري أيضًا تقليل السكريات السائلة باستبدال المشروبات الغازية والعصائر بالماء أو مشروبات الأعشاب أو الماء المنقوع بالليمون.
النشاط البدنى
احرص على ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
