يعتقد الكثيرون أن الجزر، هو الطعام الأساسي لدعم صحة العين، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن هناك أطعمة يومية أخرى تحتوي على عناصر غذائية أساسية قد تساعد في الحفاظ على صحة البصر على المدى الطويل.

4 أطعمة أخرى تحمي البصر

تحدث أخصائية التغذية لورين ماناكر، عن كيفية استفادة العينين من بعض الأطعمة الغنية باللوتين والزياكسانثين والبيتا كاروتين، وهي مركبات تساعد على حماية العين من الضوء الضار وتحافظ على صحة الشبكية.

البيض

صفار البيض غني باللوتين والزياكسانثين، مضادات أكسدة قوية تحمي العينين من الضرر الناتج عن التعرض للضوء. الدهون الطبيعية في الصفار تساعد الجسم على امتصاص هذه العناصر بشكل أفضل، كما يزود البيض الجسم بالبروتين وعناصر غذائية مهمة، ويمكن إضافته بسهولة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من عدن تايم