من المهم اختيار اطعمة مفيدة وصحية على وجبتي الإفطار والسحور تساعد الصائم على تحمل ساعات الصيام الطويلة، ومن بين الأطعمة التي يمكن أن تكون خيارًا صحيًا ومفيدًا على مائدة السحور هي الكابوتشى، وهو الاسم الشائع لأحد أنواع الملفوف، حيث يتميز الكابوتشي بقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية العديدة، مما يجعله إضافة ممتازة لوجبة السحور خلال شهر رمضان، وفقًا لتقرير موقع "Healthline".

فيما يلى.. فوائد تناول الكابوتشى على مائدة السحور فى رمضان:

مصدر غنى بالألياف

يُعتبر الكابوتشي مصدرًا غنيًا بالألياف، وهي عنصر مهم يساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف في السحور يساعد الصائم على الشعور بالشبع لفترة أطول خلال ساعات الصيام، كما يساهم في تقليل الشعور بالجوع سريعًا بعد بدء الصيام، بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف على الوقاية من مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك، وهو أمر قد يعاني منه بعض الأشخاص خلال شهر رمضان بسبب تغير مواعيد الطعام.

غنى بمحتواه من الماء

يتميز الكابوتشي باحتوائه على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم، حيث أنه خلال الصيام يفقد الجسم جزءًا من السوائل، لذلك فإن تناول الخضراوات الغنية بالماء في السحور يساعد على الحفاظ على مستوى الترطيب داخل الجسم ويقلل من الشعور بالعطش أثناء الصيام، كما أن الكابوتشي منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم أو تقليل السعرات المتناولة خلال رمضان.

غنى بالفيتامينات والعناصر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع