الألياف الغذائية هي كربوهيدرات طبيعية توجد في الأطعمة النباتية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.

هل الجسم لا يستطيع هضم أو امتصاص الألياف بالكامل؟ بالرغم من الجسم لا يستطيع هضمها أو امتصاصها بالكامل، إلا أنها تؤدي دورا مهما في تحسين عملية الهضم ودعم صحة القلب وضبط مستويات السكر في الدم والتحكم بالوزن.

ما هي كمية الألياف اليومية للحفاظ على الصحة؟ وكشفت الدكتورة باربرا كوبيكا أخصائية التغذية الروسية إنه يجب تناول 30 جرام من الألياف يوميا من مصادر متنوعة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات، ويمكن زيادة الكمية تدريجيا مع شرب كمية كافية من الماء.

وعندما يزيد الشخص كمية الألياف فجأة وبسرعة يؤدي ذلك إلى الإصابة بمشكلات هضمية، وفقا لصحيفة "مترو" البريطانية.

ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في الألياف؟ لماذا يسبب زيادة تناول الألياف شعورا بالانتفاخ؟ زيادة تناول الألياف تسبب الانتفاخ، حيث تصبح البكتيريا في الأمعاء.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي