تتزايد في الأيام الأخيرة من شهر رمضان، اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الحموضة، والانتفاخ، حيث يبدأ الجسم بالتكيّف مع الصيام، ما يجعلها مرحلة مفصلية للمعدة، وفرصة مناسبة لتصحيح العادات الغذائية.

إن كبار السن ومَن يعانون من أمراض مزمنة، هم أكثر عرضة للمضاعفات، ولا بد من مراقبتهم بشكل دقيق، وكذلك من المفيد لجميع الصائمين الاعتدال في نوعية الأطعمة وكميتها، والابتعاد عن الإفراط بالمأكولات الدسمة والحلويات، لضمان صيام صحي استعداداً لاستقبال عيد الفطر.

إرشادات

وشدَّد الدكتور محمد الدهشان، استشاري طب الجهاز الهضمي في مدينة برجيل الطبية بأبوظبي، على ضرورة الانتباه إلى أسلوب تناول الوجبات خلال الأيام الأخيرة من شهر رمضان، وتجنُّب العادات الغذائية غير المتوازنة.

وأوضح أن تناول وجبات دسمة بكميات كبيرة فور أذان المغرب يؤدي إلى إفراز مفرط للأحماض، ما يتسبب بحرقة المعدة وارتجاع المريء، مشيراً إلى أن عدم المضغ بشكل كافٍ والتسرّع في إنهاء الوجبة، يزيد من حدة هذه المشاكل.

تقسيم الوجبات

ونصح د. الدهشان بضرورة تقسيم الإفطار إلى مرحلتين، بدءاً بوجبة خفيفة تحتوي على السوائل والتمر والفواكه، ثم تناول الوجبة الرئيسة بعد صلاة المغرب، لتخفيف الضغط على المعدة وتجنُّب الاضطرابات الهضمية. كما نصح بالمشي الخفيف لمدة 20 إلى 30 دقيقة بعد الإفطار لتعزيز حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم. وأشار إلى أن استمرار الألم الشديد، أو القيء المتكرر، أو صعوبة البلع، أو نزول الوزن غير المبرر، أعراض تتطلب مراجعة الطبيب فوراً لإجراء الفحوصات اللازمة وتجنُّب أي حالات طارئة.

القهوة والشاي

وأوضح أن المشروبات الغازية والحلويات الغنية بالسكر، تسهم في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الاتحاد الإماراتية