استشاري يوضح خطوات تنظيم النوم بعد رمضان ويؤكد أهمية التعرض للضوء الطبيعي صباحًا
أوضح استشاري الصدرية واضطرابات النوم الدكتور محمد الحسون أن تعديل نمط النوم بعد رمضان يحتاج إلى خطوات تدريجية، منها تقديم موعد النوم 15 إلى 30 دقيقة يوميًا، والتعرض للضوء الطبيعي صباحًا، وتجنب الإضاءة القوية ليلًا والكافيين بعد الظهر، مؤكدًا دور العادات الصحية في تحسين جودة النوم.
هذا المحتوى مقدم من صحيفة سبق
